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Avoine du jour au Lendemain

par | Juin 17, 2021 | Adaptogènes, Défense, Des recettes

Les matins de la semaine peuvent être assez mouvementés entre préparer les déjeuners, préparer les enfants pour l'école, se préparer pour la journée de travail et essayer de faire quelques corvées avant de quitter la maison. Ou peut-être êtes-vous simplement le genre de personne qui appuie plusieurs fois sur le bouton snooze, et vous avez toujours l'impression d'être en functionnement retard. Quoi qu'il en soit, il ne semble jamais y avoir assez de temps les matins de la semaine pour le petit-déjeuner.

Il existe une solution simple, Avoine du jour Lendemain! Ils regorgent de protéines et de nutriments pour que vous vous sentiez rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner, et le mieux est de les préparer à l'avance. Cette recette prend cinq minutes à préparer et est super polyvalente. Vous pouvez essayer différentes combinaisons de saveurs, comme ajouter du cacao pour une version plus décadente ou remplacer le beurre de cacahuète par une poudre de protéine pour une version sans noix.

Nous avons fait le nôtre avec Thrive Remedies Thé adaptogène de défense, mais n'importe quelle saveur fonctionnera. Nous avons choisi Défense car il a une saveur légèrement fruitée semblable au thé Earl Grey, qui complète parfaitement le beurre de cacahuète et le yogourt à la noix de coco dans cette recette. Voir la recette complète ci-dessous!

Avoine du jour au Lendemain

Ingrédients:

  • 1/2 tasse Thrive Remedies Défense
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 cuillère à soupe de yogourt à la noix de coco ou autre yogourt sans produits laitiers
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • Garnitures de votre choix

Instructions:

  1. Versez ½ tasse de Thrive Remedies Defense dans un pot Mason.
  2. Ajouter les graines de chia, le beurre d'arachide et le yogourt à la noix de coco.
  3. Remuez puis ajoutez vos flocons d'avoine et remuez à nouveau en tapotant le dessus pour que tous les flocons d'avoine soient immergés dans le liquide.
  4. Fermez avec un couvercle et placez au réfrigérateur pendant la nuit.
  5. Garnissez l'avoine de votre choix de garnitures comme des fraises, des bananes, des graines de chia supplémentaires et du beurre d'arachide. Prendre plaisir!
overnight oats on a serving plate

Noter:

Vous pouvez conserver les flocons d'avoine pendant la nuit au réfrigérateur jusqu'à trois jours, mais ils sont meilleurs lorsqu'ils sont consommés dans les 24 heures. Ils seront prêts à manger après environ 6 heures.

peanut butter being poured on top of overnight oats
overnight oats on a wooden cutting board next to a bottle of defense

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